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颈椎病的治疗主要靠保健,就是保养。1.减少椎间盘受压:多做仰头运动,少低头,如打羽毛球、放风筝,少看电脑、玩手机,不打麻将,平时多做颈部"米"字操,必要时换工种,也可以自我按摩,做后仰头运动缓解颈部疼痛,晚上睡觉时不睡高枕头,睡颈枕,颈枕可以到药店买或自己做。2.颈椎牵引扩大椎间孔:在医生建议下购买颈椎牵引器,按疗程进行自我牵引。